Cómo recuperarte de los excesos navideños

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Cómo recuperarte de los excesos navideños

¡Feliz Año a todas! Ya estamos de vuelta a la rutina, y aunque cuesta un poco volver, vamos a intentar hacerlo de la mejor forma posible, poco a poco y recuperando las costumbres más saludables.  Para ello os voy a dar 5 consejos muy fáciles de llevar a cabo.

Bebe agua de mineralización muy débil

El primer consejo y más importante que quiero compartir con vosotras para recuperarnos de los excesos navideños se trata sencillamente de beber agua de mineralización muy débil. Con 6 u 8 vasos diarios estarás ayudando a tu organismo a depurarse.
El agua de mineralización muy débil tiene menor residuo seco, por lo que es más beneficioso para el riñón. Es beneficiosa para todo el mundo (y está especialmente indicada para niños y personas mayores).

Muévete

Practica deporte, y si no puedes o no eres muy deportista, como es mi caso, intenta caminar, ir andando al trabajo y subir las escaleras como si no existiera el ascensor.

5 comidas al día

Como ya sabes, es mejor comer 5 veces al día, que menos veces y más cantidad, y además así evitas el temido picoteo entre horas. Además, estas comidas deberían ser lo más equilibradas posibles, ya sabes, la pirámide nutricional, con más cantidades de frutas y verduras y los hidratos de carbono como los dulces y el pan lo dejamos para algo más ocasional.

No comas dulces

Sí, llegada esta época, deja los turrones, polvorones y bombones para otros, escóndelos y sustitúyelos por otros tentempiés más saludables. El primer día cuesta, dímelo a mi que estoy en ello, pero supongo que los días siguientes los iré echando de menos en menor medida.

Sé constante

Por último, si ya has conseguido llevar a cabo estas cuatro cosas, sólo te falta ser constante y mantenerlas en el tiempo. Evidentemente si consigues hacerlo todo el año, mejor que mejor, pero mi meta es llevarla a cabo hasta verano. Tampoco lo veo tan difícil, no es nada estricto, sino que son cosas relativamente fáciles de hacer. Sobre todo las dos primeras, creo que puedo mantenerlas todo el año ¿y tú?

Os dejo este vídeo y os pediría encarecidamente que me dejéis algún comentario sobre vuestras intenciones “saludables o no” en esta época. Así no me sentiré tan sola con mis kilos de más, mi “morriña” de vacaciones y de turrones, y mis ganas de lanzarme a la comida basura. Sé que solo necesito unos días para acostumbrarme, pero mejor acompañada ¿no?

¡Cuéntame por favor!

Por | 2018-01-08T21:06:34+00:00 enero 8th, 2018|Actualidad, Estilo de vida, Salud|

21 Comentarios

  1. Cristina 08/01/2018 en 21:20 - Responder

    Venga, lo voy a intentar contigo.
    Lo q mas me cuesta es lo de no.tomar dulces, pero tengo q hacerlo o si no, comprar ropa nueva..

    • Ana Estoyradiante 10/01/2018 en 14:09

      ¡Genial! igual que a mi, no puedo vivir sin el chocolate… ánimo!

  2. Merche 08/01/2018 en 22:21 - Responder

    Yo también lo voy a hacer y sobre todo practicar deporte que es muy saludable. Así que manos a la obra las 2

    • Ana Estoyradiante 10/01/2018 en 14:10

      ¡Venga! a ver si lo conseguimos!

  3. Elena 08/01/2018 en 23:44 - Responder

    Yo también me apunto!

    • Ana Estoyradiante 10/01/2018 en 14:10

      ¡Bienvenida al reto!

  4. Marta 09/01/2018 en 10:30 - Responder

    Uff!! Lo q cuesta….. pero sobre todo por salud…. hay q cuidarse!! Muy buenos consejos…

    • Ana Estoyradiante 10/01/2018 en 14:11

      Eso digo yo, ya si no es por estos kilos de más, que sea por salud ¡ánimo!

  5. begoña gallego 09/01/2018 en 10:37 - Responder

    Yo intento beber mucha agua, cosa que me cuesta, mi cuerpo nunca tiene sed…pero es lo mejor para depurar el cordero,el cochinillo, la lubina, los turrones y polvorones y…….

    • Ana Estoyradiante 10/01/2018 en 14:11

      Ja,ja,ja, cierto! los turrones y polvorones cuesta más, creo yo ¡vamos, ánimo!

  6. Beatriz R. 09/01/2018 en 10:47 - Responder

    Me encanta el consejo.
    Lo voy a hacer!!!!!

    • Ana Estoyradiante 10/01/2018 en 14:12

      Espero que funcionen!

  7. Cristina 09/01/2018 en 11:46 - Responder

    Habrá que seguir los consejos que las navidades han sido muy duras….
    Nos ponemos a ello ya mismo

  8. angeles 09/01/2018 en 13:52 - Responder

    Lo de beber agua y hacer deporte es un hábito que tengo todo el año, incluso de vacaciones. Yo sólo soy de hacer tres comidas diarias y nunca pico. Lo que no doy fe que haga es lo de no comer dulces que lo hago todos los días del año.

  9. Nuria Esther Garcia Gil 09/01/2018 en 14:48 - Responder

    Pues en eso estamos….intentando comer sano, pero qué difícil es a veces!vamos x la vida con muchas prisas…

  10. Sonia Gil 09/01/2018 en 16:33 - Responder

    Muy buenos consejos, me los apunto. ah y muy interesante lo del agua, lo desconocía. Yo te acompaño con el plan
    un beso Ana

  11. Eva 09/01/2018 en 18:28 - Responder

    Puesto venga, que no vas a estar sola!!! Alguno cuesta más que otro pero el objetivo lo merece!!

  12. Pilar 10/01/2018 en 17:20 - Responder

    Antes de leerte ya empecé a practicar algunos! Viene muy bien para empezar a cuidarnos tus consejos y tenerlo presenre! Yo que apenas tengo tiempo, el domingo le quité el polvo la bicicleta estática y he conseguido levantarme antes y hacer un poco de ejercicio antes de que empiece el día. El agua y las cinco comidas son fundamentales y para los ataques de hambre, tener a mano fruta o gelatinas sin azucar que engañan más al cuerpo. La cena la intento hacer ligera y sobre todo a base de proteína. Fuerza a todas!!!

  13. M Angeles Guerra Rodriguez 10/01/2018 en 19:59 - Responder

    No sabía de ese agua de mineralización débil…
    Besitos

  14. Maite 10/01/2018 en 21:43 - Responder

    Lo cierto es que si reflexionamos un poco sobre ello nos damos cuenta que los beneficios son infinitamente superiores al sacrificio. Yo intento beber más agua y moverme un poco más. Espero adquirirlo como hábito! Gracias Ana

  15. Esther 12/01/2018 en 11:51 - Responder

    Buenísimos consejos que sigo a rajatabla, intento hacerlo todo el año, pero en alguna cosa fallo, aunque agua bebo muchísima, es muy importante. Y moverse también!!!
    E,

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