Etiquetas de archivos
Cómo ponerse en forma para el verano
Salen los primeros rayos de sol y nos ponemos a pensar en los meses de asueto deportivo en el que hemos descuidado severamente nuestra rutina con el ejercicio.
En mi caso no hay manera, me paso el invierno diciendo que ya me pongo en forma, y cuando llega el verano ya no me lo creo ni yo porque con él calor me resulta aún más difícil si cabe.
Timpik, una red social para deportistas, nos propone 10 útiles consejos a tener en cuenta al ponernos a realizar ejercicio.
- 1. Cuándo y Dónde
Uno de los principales frenos de ponernos en forma es encontrar el mejor momento para calzarnos las deportivas. Desecha el ejercicio por las mañanas si eres de los que se les pegan las sábanas, madrugar para hacerlo no hará más que tomarlo como una obligación y pronto querrás dejarlo. El lugar también es significativo, evita los gimnasios si odias que el resultado del esfuerzo físico se refleje en tu cara y opta por los parques o pistas al aire libre.
Y yo añado “desecha el ejercicio por las noches si eres de las que a las 10 pm ya estás frita, como yo”
- 2. Haz hueco en tu agenda
Una vez encontrado el momento del día y el lugar dónde realizar el ejercicio, no lo eches en saco roto y hazlo rutina, será mucho más sencillo si lo tomas como un hábito, tal como lavarte los dientes o recoger el correo.
- 3. Estirar
Antes de empezar a realizar ejercicio es importante calentar los músculos, pues evitará más de un tirón. Además, no olvides estirar al terminar pues evitará las temidas agujetas.
- 4. Encuentra la medida
Al comenzar a realizar deporte es importante no forzar, piensa que llevas meses de inactividad y un gran esfuerzo al principio puede tener consecuencias negativas. Modera la intensidad en los ejercicios, empieza de manera suave en los primeros días y ve subiendo según avancen las semanas.
- 5. Hidrata tu cuerpo
El deporte provoca un gran desgaste físico por lo que es importante preparar tu cuerpo. Una hora y media antes debes comer alimentos ricos en cereales y antioxidantes. Además, tras realizar el ejercicio es conveniente que tomes una bebida rica en sales, pues estas ayudan a la absorción de líquido previniendo la deshidratación.
- 6. Busca un compañero
Compartir un hobby siempre lo hace más ameno y motivador. Busca compañeros con iguales aficiones y disfruta de hacer deporte en grupo.
- 7. En la variedad está el gusto
Hacer pequeñas variaciones hará que practicar deporte sea más ameno y evitará el aburrimiento. Por ejemplo, si eres aficionado a correr, cambia de vez en cuando la ruta o prueba algún día la bici.
- 8. Haz caso a tu cuerpo
Si comienzas a hacer ejercicio y notas como tu cuerpo se queja, escúchalo. Quizás hayamos realizado un sobreesfuerzo si hemos empezado muy fuerte, no hemos calentado bien o hemos hecho un mal movimiento.
- 9. Paciencia
No pretendas que tu cuerpo refleje los beneficios del deporte la primera semana. Ponerse en forma es una carrera de fondo y los resultados son a largo plazo.
- 10. Menos es más
No siempre tendremos el tiempo necesario para cumplir nuestra rutina deportiva, el día que no puedas dedicar el tiempo habitual, no descartes el ejercicio. Recuerda, 20 minutos haciendo deporte siempre será mejor que desaprovecharlos en el sillón.
Timpik es una red social centrada en el deporte y la unión de personas con una misma afición. La empresa, de reciente creación, ha nacido con el objetivo de convertirse en la mejor social network que conecte a los amantes del deporte, facilitando la creación y organización de eventos deportivos, y dando soluciones a las dificultades cotidianas de organización y comunicación entre los amantes del ejercicio.
Cuidado con el sol, aunque haga frío
Quizás hayáis aprovechado estos días soleados para poneros algunos ratos al sol. O quizás, los días que está haciendo más frío, os hayáis puesto, como yo, un rato al sol para estar más a gusto. Pero, ¿os habéis puesto protector solar? yo es algo que ya hago siempre, incluso en invierno. No todos los días, pero muchos sí. Y si veo que voy a estar más expuesta, como el fin de semana me pongo la crema de color con factor de protección 50.
Estoy ya muy concienciada con el peligro que suponen los rayos solares, pero más que en el peligro, me pasa como a la gente con el cinturón de seguridad, que se lo pone por la multa, no por el peligro. Pues yo me pongo protector solar para evitar las arrugas, no tanto por el peligro que suponen los rayos solares.
El año pasado usaba la crema protectora con color de Bioderma, me gusta mucho su acabado, es casi como maquillaje. Y este año estoy usando la de Be+, de laboratorios Cinfa, con un factor de protección de 50.
¿Diferencias o ventajas de esta última?
Hay dos tipos de radiaciones, la ultravioleta (UVA y UVB) y la infrarroja A (IR-A).
La ultravioleta es la responsable de los efectos visibles del sol como las rojeces, quemaduras, y a largo plazo, del envejecimiento cutáneo prematuro. Representan un 7% de las radiaciones solares que llegan a la superficie terrestre.
Las radiaciones infrarrojas representan el 40% de las radiaciones del sol. Se trata de un calor seco que no se siente pero que penetra profundamente en las capas de la piel incrementando su temperatura y haciendo que las células “funcionen peor” llevando por ejemplo a destruir el colágeno.
Además el efecto conjunto de estas radiaciones provoca, a largo plazo, alergias al sol y aumentos de los daños en el ADN que pueden desembocar en cáncer de piel.
Los protectores de Be+ cuentan con filtros para las radiaciones UVA y UVB y también para la radiación infrarroja, por eso su protección es más completa.
Así que, no olvidemos protegernos, también en invierno, de los rayos solares porque siguen siendo agresivos. Además de hidratarnos la piel y los labios en especial, las manos, beber mucha agua y limpiarnos bien el rostro antes de acostarnos, los cuidados básicos que deberíamos seguir siempre. Be+
Por fin una solución completa para el mal aliento
Me llega a casa una caja enorme con productos par eliminar el mal aliento ¿una indirecta? pues sí, puede ser una, reconozco que me viene fenomenal y me daba corte reconocerlo pero al leer esto, se me ha pasado:
- Toda la población adulta en algún momento del día padece mal aliento.
- El mal aliento supone la tercera causa de consultas al dentista.
- La expresión mal aliento es tres veces más buscada en internet que la de blanqueamiento o sequedad de boca.
¿Sabes en qué se diferencia el mal aliento y la halitosis?
El mal aliento es el término general que describe el olor desagradable que exhalamos por la boca. Si este mal olor es permanente, ya podemos hablar de halitosis.
La halitosis se produce de la descomposición de proteínas que contienen los alimentos que ingerimos. Por eso se asocia a una mala higiene bucal y también a enfermedades de otra índole.
Además de la cavidad oral, también hay otras causas que provocan halitosis: la ingesta de comida abundante y picante, ayuno prolongado, la sequedad en la boca, etc. Y la halitosis matutina, por ejemplo, provocada por menor segregación de saliva por la noche.
También las prótesis dentales, problemas estomacales, alergias, medicamentos, etc. y la famosa cetosis de las dietas hiperproteicas.
En fin, que me voy consolando porque con todas estas causas, a ver quién se libra. Y además estoy completamente segura, ya antes de leer todo esto, de que una buenísima higiene bucal no conlleva a evitar el mal aliento.
Entonces, ¿cómo se puede combatir? cambiando los hábitos con productos que ataquen eliminando (no enmascarando) las partículas del mal olor.
Habréis visto alguna vez que introduciendo unos dientes de ajo en una botella de aceite de oliva dejan de producir olor, ¿verdad? pues algo así es lo que hacen los productos Air Lift. Estos productos llevan aceite de oliva, otros aceites mediterráneos y aceite de semilla de perejil que también captura las partículas del mal olor.
Air Lif se presenta en varios formatos de bolsillo para poderlos llevar encima siempre.
Primero están las cápsulas, su producto estrella, 100% naturales y actúan desde el interior. Hay que tragar una o dos cápsulas con agua y los resultados se notan en sólo 20 minutos. Su efecto dura hasta cuatro horas.
Vienen en cajas de 40 unidades y valen 8,50 euros.
Ayer y antes de ayer hice la prueba de fuego con las cápsulas: comí salmorejo fuerte y con bastante ajo. Me tomé una cápsula y pregunté a mis más sinceros allegados por la diferencia, ya que yo misma no lo notaba. Efectivamente funciona! “No hueles a pasta de dientes ni a menta, pero no hueles a ajo ni mal” esas fueron sus palabras.
También tienen dentrífico: con alto contenido en xilitol, un edulcorante extraído del abedul que no produce caries, y con fluor 100% activo que produce una estimulación salival y reducción de los microorganismos. Es para uso diario. Su precio es de 5,50 euros, el tubo de 50ml.
El colutorio, los chicles y un spray, también con aceite de oliva, aceites esenciales y xilitol.
Y algunos consejos para prevenir la halitosis:
-Mantener una correcta higiene bucal cepillándose al menos tres veces al día
- Cepillarse también la lengua
- Beber dos litros de agua al día para mantener la boca hidratada
- Limitar el consumo de platos muy condimentados
- No fumar y beber poco alcohol
- Utilizar enjuague bucal antes de irse a dormir
- Llevar una dieta rica en fruta y verdura y baja en grasas y carne
- No permanecer muchas horas sin ingerir alimentos
- Hacerse dos limpiezas bucales al año
- Utilizar seda dental al menos dos veces al día
Voy a seguir con las pruebas del resto de los productos y os contare qué tal funciona, pero de momento muy bien. Mientras tanto os dejo su web en la que podéis pedir muestras gratuitas: Air Lift
Estoyradiante con el Día de las Enfermedades Raras
Hay distintas definiciones de lo que se considera una enfermedad, rara, pero escojamos una u otra, nos encontraremos con historias humanas llenas de dolor y esperanza y Estoyradiante quiere recordarlas este 29 de febrero, ninguno más apropiado, la verdad.
En Estados Unidos, por ejemplo, se considera enfermedad rara, aquella que la han padecido menos de 200.000 personas a lo largo de toda su historia. Otros, como los europeos, las consideramos cuando se producen menos de una cada 2.000 patologías diagnosticadas. Sea como fuere hay muchos mayores y niños que sufren mucho y que no siempre encuentran los apoyos que atienden al criterio de la mayoría para lograr financiación y avanzar en tratamientos.
Sin embargo, esta minoría de personas está demostrando una fuerza y una capacidad de organización que ya la quisiéramos las mayorías. Sólo con ver su página, no puedes salir durante un rato sin quedarte asombrada, te sugiero que hagas la prueba. http://www.rarediseaseday.org/. Más de 40 países en todo el mundo, más de 25 sólo en Europa, se han unido y coordinado por esta causa común. Han logrado el apoyo de empresas y particulares, y destinan los fondos obtenidos a que también las enfermedades raras sean objeto de la debida atención.
En España existe Feder, la Federación Española de Enfermedades Raras, enfermedadesraras.org que cuenta con el apoyo inestimable de dos grandes profesionales, pero por encima de todo, dos grandes personas, como Vicente del Bosque y Andrés Iniesta. Desde la humildad de esta página, pero también desde la ambición y el convencimiento de que juntos se puede mucho más, queremos enviarte el recuerdo de este día y el ánimo a todos aquellos que no son sino un ejemplo para todos nosotros.
Practicar ejercicio es muy recomendable para niños alérgicos y asmáticos
Practicar deporte de manera regular puede ayudar a los niños alérgicos a conseguir beneficios para su sistema cardiovascular, respiratorio y muscular.
Al menos esto es lo que se desprende de un estudio elaborado por la Universidad italiana de Cagliari.
En España se recomienda que sean los especialistas y pediatras los que establezcan el tratamiento adecuado para estos niños para que puedan llevar una vida lo más normal posible y parecida a la de sus compañeros.
Cada año hay más casos de niños alérgicos y asmáticos a nuestro alrededor, yo siempre pienso que qué estaremos haciendo porque ahora hay tantos casos que realmente me asusta pensarlo.
Mientras estén supervisados por adultos, será muy beneficioso para los niños alérgicos y asmáticos practicar deporte. Habrá que tener cuidado con el ambiente en el que se practique esa actividad física, pero en general será beneficioso.
vía El ejercicio físico es beneficioso para los niños alérgicos y asmáticos.
Las bebidas hidratan: bebe más y te sentirás mejor
Mis retos para el 2012: hacer algo de deporte, comer más sano y…¡beber más! cada día me doy cuenta de que las tres cosas fundamentales para sentirme bien, no las estoy llevando a cabo, y así, no puedo estar bien. Por las tardes no puedo con el cansancio y me he parado a pensar, y lo básico, no lo estoy cumpliendo.
El caso es que casi nunca siento sed, y siempre había pensado que si el cuerpo no me lo pide, es que no lo necesita. Pero no es así. De hecho a la inversa también me lo hace, y no creo que “me pida el cuerpo chocolate porque lo necesite” ja,ja
Según el II Congreso de Hidratación Nacional una pérdida de hidratación de sólo un 2 por ciento, es decir, una situación de deshidratación leve, es suficiente para que nuestra capacidad de rendimiento baje y tenga consecuencias inmediatas en la atención, la memoria e incluso posteriormente en la concentración, el cansancio, la fatiga y la somnolencia.
Con estas y otras premisas trabajan los más de 400 expertos nacionales e internacionales donde trataron este aspecto de la hidratación tan fundamental para la salud.
Entonces, aunque no sintamos sed, podemos estar sufriendo una leve deshidratación que esté afectando a nuestro rendimiento, sin darnos cuenta.
En el caso de las personas mayores, al tener menos cantidad de agua en el cuerpo, es más común que no sientan sed y no por ello necesitan menos agua. Las embarazadas por otra parte, y las madres en periodo de lactancia, han de tomarse en serio la cantidad de agua que han de beber, para que la hidratación les ayude a hacer frente a los cambios de su cuerpo y también para evitar que esa situación de deshidratación les afecte a la producción de leche. En ese periodo sí que noté que el cuerpo me pedía beber todo el día, ya fuera agua, refrescos, batidos o lo que fuera, pero necesitaba ingerir líquidos.
Y respecto a la cantidad, los famosos 2 litros, o incluso dos litros y medio de agua serían los adecuados. Parece muchísimo, pero no lo es tanto, son 8 ó 9 vasos, que repartidos a lo largo del día no supone tanto. Y además, no tienen que ser de agua, ya que todas las bebidas hidratan y además pueden ofrecernos otros beneficios, como por ejemplo los refrescos, que nos pueden aportar azúcar o cafeína para ayudarnos a estar más despiertos.
Bobble: botella reutilizable que filtra el agua mientras bebes
No sé si os pasa también a vosotras, pero a mi, cuando me da por beber, voy con mi botellita a todas partes. Bueno, dentro de casa, porque fuera, a no ser que vaya a hacer deporte (caso extraño) o algo similar, no la saco.
Pero aún así, no me gusta nada ver las botellitas rondando por la casa ni por el bolso. Luego no sabes de quién era, si de tu hijo pequeño, del mayor, tuya… en fin, que esto tenía que llegar.
¿Y qué es esto? Bobble, es una botella patentada que filtra el agua mientras bebes. Gracias a su filtro de carbono activo elimina el cloro y los contaminantes orgánicos del agua del grifo, con lo que estás bebiendo un agua más sana y además sabe mejor.
Es reutilizable y es más “mona”, “agradable” o “chic” para llevarla en el bolso. Además es más ecológica ya que nos ahorramos estar cambiando frecuentemente esas botellitas de las que yo os hablaba al principio.
Cada filtro tiene una vida útil de 150 litros filtrados, y después podemos reemplazar el filtro. Como además los hay en varios colores, podemos estar cambiando el aspecto de la botella cada vez que cambiemos el filtro.
Me parece una gran idea para regalar esta Navidad. Ahora además la marca ha preparado un kit a precio especial, sólo para navidades, que trae dos botellas de 50 cl., con sus filtros, más un filtro adicional, por 24,90 euros.
Se trata de un accesorio práctico que resulta útil en el día a día de cualquier persona: trabajadores, estudiantes, viajeros, niños, deportistas… Utilizando este kit especial, en lugar de comprar botellas de plástico de un solo uso, evitarán desechar 900 botellas de 50cl.
Bobble puede adquirirse en distintos de puntos de venta, entre los que destacan los establecimientos de las cadenas VIPS, Carrefour y COFAC en toda España; las tiendas Gadgets i Cuina, Servei Estació, gimnasios DIR, Olokuti y Multiplastic en Barcelona; así como numerosas farmacias y comercios de menaje y hogar de todo el país. Aquí tenéis el listado actualizado de los puntos de venta: Bobble puntos de venta .
El precio habitual de una botella bobble de 50cl. es de 12,99€, mientras que el de la botella de 33cl. es de 10,99€. El filtro de recambio cuesta 8,50€. Bobble
¿Por qué beber refrescos light?
Las bebidas refrescantes más consumidas comparten, en lo esencial, una fórmula bien sencilla: agua carbonatada,”con burbujas”, y azúcar o, en los refrescos light o bajos en calorías, edulcorantes. Lo que distingue unos refrescos de otros en sabor, olor, color y apariencia es lo que se añade a este agua dulce: zumos de fruta (naranja, limón…) o extractos vegetales (cola, quinina…), además de aditivos muy diversos (conservantes, acidulantes, colorantes).
La revista Consumer Eroski ha llevado a laboratorio y sometido a cata 17 bebidas refrescantes, entre ellas 5 colas (de las marcas Coca-Cola y Pepsi), 6 refrescos de naranja (Kas, Fanta y Schweppes), 3 tónicas (Schweppes y Nordic Mist), dos bitter (ambos, Kas) y una gaseosa (La Casera).
Nueve muestras son bajas en calorías, ya que sustituyen los azúcares por edulcorantes con nula aportación calórica. Las versiones light cuestan sólo un poco más que las azucaradas: 1,47 euros el litro de media, frente a 1,45 de las normales. Coca-Cola es un 13% más cara que Pepsi y, entre los seis refrescos de naranja hay poca diferencia de precio.
Y ¿sabíais que los “refrescos” de cola contienen ácido fosfórico y su consumo habitual supone un aporte extra de fósforo, cuando cantidades elevadas de fósforo tienen efecto desmineralizante del hueso?. El exceso de fósforo se relaciona con la descalcificación de los huesos. Si se toman moderadamente no tiene por qué haber problemas.
Optar por las versiones light de los refrescos es inteligente: aportan cero calorías, mientras que los tradicionales contienen entre las 30 calorías cada cien mililitros del bitter y las 45 de Fanta naranja y Pepsi. Una lata de Coca-Cola (33 centilitros de bebida) aporta 126 calorías, mientras que una Zero o Light de la misma marca aporta cero calorías.
Todos estos datos y muchos más los tenéis en este artículo: Los refrescos light: no aportan calorías y saben parecidoEROSKI CONSUMER.
Método 3 x 10 de Néstor Serra: ponte en forma en 10 semanas
El preparador físico Néstor Serra, famoso por ser preparador de muchos personajes conocidos y también en Operación Triunfo, publicó un libro con su método 3 x 10 con el que podemos ponernos en forma y perder peso.
En cuanto le vi la pinta, me hice con el libro. ¿En qué consiste su método revolucionario? en tres entrenamientos diarios de diez treinta minutos, durante diez semanas, con tres niveles de dificultad.
En este método se conjugan los tres ingredientes de la fórmula del éxito: el coaching, el plan nutricional y el programa de entrenamiento.
- El coaching es una herramienta indispensable para conseguir la meta: nos ayudará a conocernos mejor y a mantener la motivación en todo momento.
- El plan nutricional nos indica la cantidad de nutrientes necesaria para poder trabajar al 100% y mantener estables nuestros niveles de glucosa y serotonina, para sentirnos bien y de buen humor.
- El entrenamiento físico es la base no sólo para adelgazar sino también para motivar un cambio definitivo en nuestro cuerpo de mono que no volvamos a recuperar el peso perdido.
En el libro Néstor Serra enseña paso a paso una selección de ejercicios que ponen el acento en el trabajo muscular, la intensidad y la recuperación postesfuerzo.
Según Buenafuente, que firma el prólogo: “Lo más importante de la experiencia no solo son los resultados, evidentes a simple vista, lo que realmente vale la pena es el cambio de hábitos que experimentas tras haber completado el periodo 3×10. Es u nentranamiento duro y sencillo a la vez, que convierte el hecho de comer mejor y hacer ejercicio en algo natural, imprescindible y hasta divertido.”
Así que en diez semanas parece ser que podemos conseguir el cuerpo deseado. No os puedo asegurar el resultado, primero porque no sería cierto, pero segundo porque por más que intento ponerme, no mantengo mi constancia, cuando no es por una cosa es por otra, y al final, hago tres días de método y los siguientes veinte días nada…espero que me contéis vuestros resultados, si es que lo probáis.
Método 3×10 de Néstor Serra
5 respuestas para mantener la salud bucodental de nuestros hijos
Ahora que estoy de dentistas es cuando me estoy dando más cuenta de lo importante que es cuidarnos nuestros dientes, y además me he concienciado de la importancia que tiene hacerlo desde niños.
La salud de los dientes de los niños debe cuidarse desde el momento del nacimiento, necesitan que éstos sean saludables para poder comer, sonreír y hablar. Es durante la infancia, cuando los padres debemos educar a nuestros hijos en la higiene bucal, transmitirles la importancia de la rutina diaria para mantener una sonrisa sana y hermosa.
Por todo ello Clínica Smiling ha creado Baby Smiling un programa personalizado para cuidar la higiene dental de los niños y el asesoramiento a los padres, que incide en 5 preguntas fundamentales en la salud bucodental de los más pequeños de la casa.
1. ¿Cuándo debería comenzar el cuidado dental?.
El cuidado dental apropiado comienza incluso antes de que aparezca el primer diente. Es importante saber, que aunque los dientes no se vean, no quiere decir que no estén ahí. Por eso, limpiar las encías con una gasa húmeda ,después de la alimentación, puede prevenir la acumulación de bacterias dañinas. Una vez que los dientes sean visibles, pueden cepillarse con un cepillo infantil suave.
2. ¿Qué hábitos en la alimentación deberían evitarse en los primeros años del niño para prevenir problemas bucodentales?.
Poner a un bebé a dormir con un biberón en la boca puede dañar sus dientes. Los azúcares de la leche o del zumo, permanecen durante horas en sus dientes pudiendo erosionar el esmalte , provocando la aparición de caries tempranas. También es importante limitar el consumo de bebidas azucaradas y golosinas. Cuando las coman, haga que se cepillen los dientes inmediatamente después.
3. ¿cuándo debe producirse la primera visita al dentista?.
Smiling recomienda que el niño visite por primera vez al dentista, cuando cumpla su primer año de vida. Así se podrá evaluar su desarrollo dental y elaborar un plan preventivo. Además se analizarán posibles problemas como mordida cruzada, abierta o alteraciones de crecimiento. Es el momento de corregir estos posibles problemas e inculcar buenos hábitos de higiene. Después, deberían regresar cada 6 meses.
4. ¿Cuándo y cómo tienen que cepillarse los dientes los niños?.
Es recomendable usar una gasa húmeda para limpiar las encías después de cada comida, cuando es un bebé. Tan pronto como aparezca el primer diente –generalmente, entre los 5 y 8 meses de edad–, se puede comenzar a usar un cepillo de dental suave. A partir de un año, los niños deben estar familiarizados con el cepillado dental, permitiendo que sus padres realicen la limpieza de su dentadura. Conviene educar a los niños, desde los dos años, a cepillar los dientes tres veces al día, después de cada comida, para crearles un hábito. En un principio, la participación de los padres es fundamental hasta conseguir que el menor lo pueda hacer de forma correcta y autónoma. Respecto a la manera en la que se deben cepillar los dientes, hay que enseñar a los niños que es fundamental cepillar todas las partes de los dientes, las caras de dentro y fuera, sin olvidar los dientes de atrás. Se deben cepillar desde la raíz y con un movimiento vertical o circular hacia la dirección del borde del diente. También hay que enseñarles a limpiar sus encías y la lengua. Se puede completar la limpieza con hilo dental. Es fundamental que los padres den buen ejemplo y que, incluso, se cepillen juntos los dientes. Hay que tener en cuenta que a los niños les gusta imitar el comportamiento de los padres.
5. ¿Cuándo comienzan a caerse los dientes de leche?
Normalmente los dientes de leche comienzan a caerse entre los cinco y los siete años. Esto ocurre porque las piezas permanentes que están bajo la encía, comienzan a presionar a los dientes de leche, expulsándolos. En un principio, los primeros dientes en caer son los centrales y laterales inferiores, luego los superiores. Los colmillos y muelas se pierden más tarde entre los 9 y 13 años. A la misma edad en que comienzan a caerse los dientes aparece la “muela de los seis años”, que incluso puede salir antes que haya caído el primer diente porque no reemplaza a ninguno.
clinicasmiling, C/ Hortaleza, 70, Madrid
Y por cierto también os quiero recomendar a mi dentista, que es un crack, hace que haya perdido el miedo, odio, etc a estos magníficos profesionales… Dra. Vega Roucher, Tlf. 91429 20 29 en Madrid.
Hola, soy Ana. Desde el 2008 os vengo hablando de Belleza, Salud, Compras, Mercadillos, Viajes y muchas cosas más. Gracias por estar ahí y seguirme cada día.
