El próximo día 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud y desde la Academia Española de Dermatología y Venereología nos ofrecen unas pautas para el día a día que harán que tengamos y podamos lucir una piel saludable. El Dr. Román Barabash Neila nos da tres consejos para tener una piel saludable.

protegerse del sol

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Consejos para conservar la salud de la piel

1. Protegerse bien del sol

Es fundamental proteger la piel del sol de forma correcta para prevenir la aparición de cáncer cutáneo y evitar el fotoenvejecimiento. Para ello se debe impedir en la medida de lo posible la exposición solar, sobre todo en las horas centrales del día, es decir, de 12:00-17:00, y si se hace, usar un protector solar de factor alto (SPF50).
Además, el protector debe aplicarse de forma adecuada y esto significa:

– Treinta minutos antes de la exposición.

– Ponérnoslo cada 2-3 horas y siempre tras el baño, sudoración profusa o secado con toalla.

– Además, hay que aplicar la cantidad suficiente: 2 mg/cm2 es la cantidad teórica. Para un adulto medio supondría 35 mililitros.

– Aplicarlo todos los días independientemente del tiempo que haga (hasta el 40% de la radiación ultravioleta llega a la tierra en un día completamente nublado).

tomar el sol

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Según matiza Barabash “hasta el 41% de la población, según algunos estudios, reconoce no usar nunca la protección solar. Esta cifra se reduce en niños de 12 años o menos al 28%. Asimismo, asegura que hay que insistir en niños y adolescentes. Y es que “el 74% de los adolescentes varones que usan protección solar dejan de hacerlo cuando están bronceados ya que piensan que al estar morenos ya están protegidos”.

proteccion solar niños

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Pero avisa que “la radiación recibida va a variar dependiendo de la zona donde nos expongamos. Así, en la nieve se refleja hasta un 80% de la radiación, en la arena un 20% en el agua un 5% y en el asfalto un 2%. Proporcionalmente aumenta la radiación extra recibida”.

También informa que hay que tener cuidado con la caducidad de los envases que tengamos de hace tiempo, ya que “los protectores solares suelen tener una vida útil de 12 meses. No sirve el del año pasado que dejaste abierto en la bolsa de la playa”.

2. Revisiones dermatológicas de manchas y lunares

Los datos revelan que “solo el 21% de la población se somete a una revisión dermatológica periódica de sus manchas o lunares. Las personas que más comúnmente lo hace son las mujeres y las personas con fototipos claros”.

revisar lunares y manchas

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3. Hidratar a diario la piel

Esto es especialmente importante en aquellas personas que padecen algún tipo de dermatosis. Un emoliente adecuado ayudará a mantener una piel sana.

hidratarse la piel

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4. Evitar lavados excesivos

Y no utilizar productos agresivos para el lavado de cara y cuerpo. En este sentido, asegura que hay que escoger productos suaves y testados dermatológicamente y evitar ducharse con agua muy caliente o muy fría. Lo ideal es el agua tibia y no ducharse más de una vez al día, ya que esto aumentaría la deshidratación de la piel. Y es que la piel pierde el 25% de su hidratación natural durante la ducha.

limpiarse la cara

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-Evitar el tabaco y el alcohol, ya que repercute de forma negativa en la salud de nuestra piel generando productos oxidativos que dañan nuestras células cutáneas.

Tabaco y alcohol

Y ahora que habéis leído todas estas recomendaciones y consejos para tener una piel saludable, ¿qué pensáis? ¿tenéis vosotras una piel saludable?

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