¿Sabes cuánto vamos a engordar en el confinamiento según datos oficiales de La Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición? Los expertos estiman una subida de peso en torno a los 5-8 kilos de media aunque, obviamente, cada persona lo sufrirá de una forma concreta según sus hábitos y su metabolismo. Yo he buscado ayuda para no ganar peso estos días, ahora os contaré.
La Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) pudo estimar que durante las últimas navidades los españoles engordamos entre 2-4 kilos debido a un excesivo consumo de calorías. Por lo que se estima que durante el confinamiento podría doblarse esta estadística, a consecuencia de una peor alimentación y a la reducción de la actividad física.
Por eso es más importante que nunca seguir una alimentación saludable y evitar las tentaciones más insanas a la hora de llenar nuestro estómago. Esto ya lo sabemos, pero claro, es difícil aplicarlo y conseguirlo y más ahora.
Ayuda para no ganar peso durante la cuarentena
1. La ingesta de prebióticos
Muchos de los problemas relacionados con la obesidad (cardiovasculares, intestinales, nivel de azúcar en sangre…) se deben a las consecuencias de tener una microbiota pobre y no diversificada. Está demostrado científicamente que una ingesta regulada de prebióticos favorece al equilibrio de la microbiota intestinal, refuerza la pérdida de peso y reduce las posibilidades de volver a recuperarlo.
Para proteger nuestra microbiota está recomendado el consumo de fibra, aunque no todas tienen la misma eficacia. La fibra soluble es un gran ejemplo de alimento para bacterias, es decir, tiene un gran efecto prebiótico al ser capaz de llegar a la parte de nuestro colon.
¿Cómo podemos nutrir a la microbiota entonces? Con alimentos ricos en prebióticos como las legumbres, copos de avena, espárragos, plátanos, puerros, cebollas y frutos secos.
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2. Productos Sanitarios
Existen alternativas en la farmacia como éstas para ayudarnos a no coger peso en este confinamiento y en general en etapas en que lo necesitemos más , por ejemplo en las de la operación bikini, aunque ahora nos suene lejana. Algunos ejemplos de productos para ayudar a perder peso:
Oenobiol Captador 3 en 1 PLUS+, con acción prebiótica, que reequilibra la microbiota intestinal en 48 horas, incrementando las bacterias beneficiosas para el control de peso, y disminuyendo la proporción de bacterias asociadas al sobrepeso.
Ayuda a perder peso corporal a corto y largo plazo:
1. Capta hasta el 75% de calorías ingeridas en cada comida.
2. Activa la sensación de saciedad hasta 4 horas.
3. Efecto prebiótico: reequilibra la microbiota en 48 horas.
Oenobiel Captador 3 en 1 PVPR 39,90 € (60 cápsulas).
ADIPOSLIM Medical es un producto sanitario con eficacia probada para el tratamiento y prevención del sobrepeso y la obesidad. Contribuye a disminuir el aporte de calorías diario en 800 Kcal.
Los estudios muestran que permite disminuir hasta 5,7 Kg de peso y 4,8 cm de contorno de cintura tras 8 semanas de tratamiento.
Está formulado con ingredientes 100% naturales y con la tecnología Kioslim. Contiene glucomanano (1.000 mg/sobre), un polisacárido procedente de la raíz del Konjac , con efecto saciante gracias a su capacidad de absorber hasta 200 veces su peso en agua. Además, contiene Kionutrinas Csg, un chitosán vegetal obtenido de un hongo (Aspergillus niger). Al llegar al estómago, gracias al pH ácido, se solubiliza y se convierte en un gel viscoso que emulsiona las gotas de grasa e impide su absorción.
Efectos conseguidos según los estudios:
– Reducción de la absorción de glúcidos, hasta un 46% (en un aporte diario típico de una mujer de 1.900-2.000 calorías con un 50% glúcidos)
– Captación de las grasas de la dieta, hasta un 42% (en un aporte diario típico de una mujer de 1.900-2.000 calorías con un 35% glúcidos)
– Efecto saciante, reductor del apetito que previene el picoteo.
Importante, este producto está dirigido a Adultos con sobrepeso u obesidad (IMC>28).
Para adultos que no tengan sobrepeso Arkopharma dispone de otros productos para facilitar la pérdida de peso como Arkofluido Alcachofa o Figurmed Zonas Rebeldes, un complemento alimenticio que ayuda a eliminar la grasa localizada, entre otros. Este además, lleva un asesoramiento gratuito de nutricionistas, que en estos días ha sido abierto al público en general, como cuento a continuación.
3. Asesoramiento gratuito de nutricionistas
Arkopharma ha creado un canal gratuito de nutricionistas a distancia para atender a personas que necesiten asesoramiento nutricional, vía email o telefónica, durante la etapa de confinamiento por la pandemia del COVID-19. El servicio ‘Cuida tu línea Solidario’ está compuesto por 50 nutricionistas y ofrece, además de asistencia personalizada, sugerencias de menús equilibrados y pautas de alimentación para estos días, así como control del peso y de la actividad física.
Este canal se puede utilizar de forma gratuita durante los días que dure la etapa de aislamiento en la que se encuentra la población española con motivo de la pandemia del COVID-19. Así que no es necesario haber adquirido en la farmacia Figurmed para poder probarlo.
Espero te haya gustado este tema de Ayuda para no ganar peso, es difícil pero al menos que la cosa sea algo más leve. En mi caso me está costando, la verdad, por eso ya me he mentalizado de que debo cuidarme más estos días.
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Son geniales estos consejos. Me los apunto!!!
Yo he comido normal y algo de ejercicio y no he cogido nada de peso. Lo único que he hecho excepcional es tomarme una copita de vino blanco todos los días.